¡Bienvenido a mi blog!

   ¡Hola! En primer lugar voy a presentarme: soy Moisés Lorenzo, un estudiante de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Granada.

   El motivo por el que he creado este blog es llevar una especie de diario de las tareas que voy realizando en la materia de Gimnasia Rítmica, así que poco a poco iré subiendo información.
  
   Las entradas en el blog aparecerán en orden cronológico. Para consultar más entradas, al llegar al final del blog pulsa " Entradas antiguas". De todas formas, en el inicio del blog aparecen una serie de pestañas con cada uno de los apartados, donde puedes clicar y acceder directamente.
 

   Un saludo y ¡Bienvenido!

Módulo 1: Cuerpo y Emociones

SESIÓN 1 (17/02/2016)

• Desarrollo de la sesión:

      Al principio, los alumnos hemos formado un círculo y hemos ido imitando los movimientos que realizaba nuestra profesora. Después, nos hemos desplazado por todo el área del pabellón realizando movimientos con los brazos al ritmo de la música y cuando ésta paraba de sonar teníamos que portar al compañero de enfrente. Luego, por parejas, buscamos la comunicación visual mediante juegos como que uno evite la mirada del otro. A continuación, en grupos de 4, que fueron creciendo hasta 6,8 y al final toda la clase. En estos grupos un persona era la encargada de realizar movimientos y el resto los imitaban. Después, nos pusimos todos frente al espejo y volvimos a imitar los movimientos de la profesora. Finalmente, por parejas, jugamos a ser pianistas, juego en el que uno era piano y el otro pianista. El juego consistía en que el pianista tocara con sus dedos la espalada y los hombros del otro buscando la relajación.

• Emociones experimentadas:

    Al ser la primera clase, al principio estaba un poco nervioso y avergonzado, pero conforme fue avanzando la sesión estas emociones fueron cambiando por serenidad, confianza y alegría al ver al resto de mis compañeros contentos y risueños. Al acabar la clase salí feliz del pabellón y con ganas de mover el esqueleto.

• Conclusiones: 

   Creo que la clase ha sido muy útil ya que me ha ayudado a perder ese miedo escénico del principio y ha hecho que tengo ganas de que llegue pronto la próxima sesión. Además hemos aprendido nuevos conceptos como "kinesfera", "antifaz" o "porté".


SESIÓN 2 (22/02/2016)

• Desarrollo de la sesión:

   Al principio, realizamos una coreografía frente al espejo siguiendo los pasos de la profesora. Después, el ejercicio consistió en saludar al compañero, partiendo de "hola" hasta llegar a un saludo que expresara emociones como alegría o tristeza. A continuación, por parejas y frente al espejo, un miembro de la pareja expresaba una emoción, la cual imitaba el otro. Después, en grupos de 4, uno de los miembros representaba enfado y el resto miedo. Luego, un miembro de los grupos actuó a modo de "escultor" y creó una emoción con el cuerpo de cada miembro restante del grupo. Finalmente, volvimos a realizar la actividad del pianista y el piano, buscando la relajación y la vuelta a la calma.

• Emociones experimentadas:

   A lo largo de la sesión pude sentir emociones como enfado, alegría, miedo... en resumen, cada emoción que me tocó expresar. En definitiva, cada vez me siento más suelto y a gusto dentro de las sesiones de Gimnasia Rítmica.

• Conclusión:

   Opino que la clase de hoy me ha ayudado también a perder esa vergüenza y desconfianza debido a estar empezando en la asignatura y estar saliendo poco a poco de la Zona de Confort. Hoy he aprendido expresar emociones con mi cuerpo, las 6 emociones básicas y diferencia entre tarea abierta y cerrada.


SESIÓN 3 (24/02/2016)

• Desarrollo de la sesión:

Para empezar, realizamos un calentamiento desplazándonos por todo el espacio y realizando movimientos de brazos. Después, continuamos moviéndonos por el espacio y formando grupos de las personas que decía la profesora. Luego, en filas de seis miembros, continuamos con los desplazamientos, imitando al primero de la fila, que después de un rato pasará a la última posición. Posteriormente, los grupos de seis se dispusieron en círculos y cada miembro realizaba un gesto a imitar por los demás, para finalmente unir todos y crear una coreografía, la cual realizamos frente al espejo al ritmo de la música. Para terminar realizamos una postura budista para relajarnos.

• Emociones experimentadas:

Me he sentido un poco dubitativo, ya que al empezar no encontraba un gesto que me gustase para incorporarlo a la coreografía, pero finalmente elegí uno muy chulo y me lo pasé muy bien bailando con mis compañeros al son de la música.

• Conclusión:

La sesión de hoy me ha servido para relacionarme con mis compañeros, con los cuales me he reído mucho y me lo he pasado muy bien. Además, ya me noto más suelto y puedo realizar cualquier actividad con naturalidad y sin que me de tanta vergüenza como al principio. Además, con la sesión se ha fomentado la coordinación grupal y el trabajo en equipo, algo muy importante no sólo para realizar una coreo, sino también para la vida cotidiana. 

SESIÓN 4 (02/03/2016)

• Desarrollo de la sesión:

La sesión se dividió en dos partes: al principio realizamos la coreografía de la canción "Madre Tierra" de Chayanne. Después, le añadimos a la coreo que creamos la clase anterior una serie de onomatopeyas y la volvimos a realizar, terminando con una escultura final.

• Emociones experimentadas:

Al principio, me sorprendí con la coreo de la canción porque no estoy muy acostumbrado a bailarlas y era un poco difícil, pero conforme la fuimos repitiendo la fui interpretando mejor, hasta que me salió bastante bien. Acabé la clase muy satisfecho por haber realizado esta coreografía tan bien.

• Conclusión: 

En esta sesión he aprendido a realizar una escultura corporal, la cual consiste en mantener una posición durante unos segundos. También, he entrenado la concentración, ya que la he tenido que centrarla mucho para no perderme en las coreos.

Aquí os deje la canción "Madre Tierra". ¡A ver si os animáis a crear vosotros vuestra propia coreografía!

SESIÓN 5 (07/03/2016)

• Desarrollo de la sesión:

Al principio, nos comunicaron que el próximo día 16 vamos a realizar un taller en el cual tendremos que realizar emociones mediante una representación. A continuación, nos hemos dividido en grupos y hemos comenzado a preparar la representación y a decidir las emociones que queremos representar. Para esto último, hemos utilizado imágenes inspiradoras para nosotros que hemos traído de casa, las cuales nos han servido de inductores emocionales. Yo he elegido la siguiente foto, con mi madre:

• Emociones experimentadas:

La foto pertenece a un momento muy especial para mí: la graduación. En este día dejaba atrás un duro año de estudio, noches sin dormir, exámenes... Por esto, me he emocionado mucho, ya que recuerdo que en ese día me sentía muy feliz, realizado y satisfecho por el trabajo bien hecho. Además, aparece mi madre, una de las personas más importantes en mi vida.

Esta foto me ha transmitido emociones como alegría, cariño y satisfacción. 

• Conclusión:

  En la sesión de hoy he aprendido que existen inductores como pueden ser una imagen, una canción o un recuerdo, que nos evocan a situaciones vividas y que producen emociones en nosotros.

Finalmente, uniendo las emociones experimentadas por todos hemos decidido que vamos a representar la alegría y la tristeza en el taller del día 16.

SESIÓN 6 (09/03/2016)

• Desarrollo de la sesión:

En la sesión de hoy hemos vuelto a ensayar la coreografía de "Madre Tierra", a la que le hemos añadido nuevos movimientos.

• Emociones experimentadas:

Me he sentido muy motivado y con ganas de realizar todos los ejercicios que se proponían.

• Conclusión:

Hoy he seguido mejorando mi coordinación y, ¡cuando ha terminado la clase tenía ganas de seguir bailando y todo! Cada vez me gusta más esto de mover el esqueleto.

SESIÓN 7 (14/03/2016)

• Desarrollo de la sesión:

Hemos estado perfeccionando nuestra representación y retocando algunos pasos.

• Emociones experimentadas:

Hoy he sentido nervio, ya que no me salían algunos pasos, pero esforzándome, lo he conseguido.

• Conclusión:

Esta sesión nos ha servido para dejar preparada la representación para la próxima clase. El día se acerca, ¡qué nervios!

SESIÓN 8 (16/03/2016)

• Desarrollo de la sesión:

Hoy hemos realizado el taller del módulo 1 (cuerpo y emociones). Primero he evaluado las actuaciones del resto de grupos para después realizar con el mío nuestra representación. A continuación, dejo la planilla de evaluación y un vídeo de nuestra actuación. ¡Espero que os guste! 

Actividades de aprendizaje del Módulo 1

1.- Del documento teórico sobre CUERPO Y EMOCIONES destaca y comentamos en clase, las tres ideas que son para ti más interesantes a la hora de ponerlas en práctica (tanto tu contexto profesional como el personal).

 

1.     Las emociones nos facilitan la toma de decisiones.

2.    Si conseguimos regular nuestras emociones y las de los demás, adaptándonos a la situación y dando prioridad a lo positivo respecto a lo negativo, nuestras tareas resultarán más eficaces.

3.    Las expresiones faciales emocionales son universales.

2.-  ¿Para qué sirve IDENTIFICAR MIS EMOCIONES y las del otro? Enumera todas aquellas que sean importantes para ti a nivel personal y profesional.

• Comunicarme conmigo mismo y con los demás.
• Saber lo que me agrada y lo que no me gusta e igual con los demás.
• Sirven como guía para actuar en cada momento.
• Nos ayudan a adaptarnos a las distintas situaciones.
• Nos ayudan a tomar decisiones.

3.-De las 4 habilidades para desarrollar la Inteligencia emocional, escribe para debatir un ejemplo que te haya ocurrido con cada una de estas habilidades (de emoción negativa o positiva).

• Percepción emocional: cuando veo a mi amigo con gesto triste, de capa caída y sin fuerza en la voz percibo que le ocurre algo negativo.

• Facilitación emocional: cuando te decides por una chica porque piensas que ella es prioritaria para ti antes que las demás.

• Comprensión emocional: cuando me peleo con mi hermano por aluna tontería y posteriormente me arrepiento.

• Regulación emocional: cuando me ocurre algo que me enfurece y en vez de hacer lo primero que se me ocurre me paro, respiro y sigo mi camino.

Artículo relacionado con el Módulo 1

   En este módulo nos hemos centrado en la importancia de las emociones, en su relación con el cuerpo y en la inteligencia emocional. Así, buscando más información he encontrado un artículo muy interesante que trata de la relación de las emociones con cada órgano con las emociones. Os dejo el enlace a continuación. ¡Espero que os guste!

http://www.pensamientoconsciente.com/?p=8385

Módulo 2: Ritmo y Expresión (I)

 SESIÓN 9 (30/03/2016):

• Desarrollo de la sesión:

      Organizados por filas, hemos ido realizando movimientos como cambios de fila, trenzas, ponernos en parejas, grupos... según indicaba la profesora. Luego, nos repartimos en cinco filas y fuimos realizando ejercicios progresivos. La progresión fue la siguiente:

• El primer miembro de la fila salía andando cada ocho tiempos y extendía el brazo contrario a la pierna adelantada.
• Cada ocho tiempos se realizaba un  giro y se seguía de espaldas.
• Se realizaba un pequeño paso y una zancada.
• Nos desplazamos solo mediante zancadas.
• Para acabar, se realizó un doble paso hacia delante.

      Después de esto, para volver a la calma, realizamos un corro y nos dimos un abrazo de grupo.

• Emociones experimentadas:

      En esta sesión era muy importante estar muy atento y concentrado, ya que era la primera vez que realizaba estos pasos y tenía que medir bien los tiempos e ir pensando los movimientos a realizar.

• Conclusión:

      Esta sesión ha sido muy importante, ya que he aprendido nuevos pasos como el doble paso. Estos pasos son muy útiles porque pueden realizarse tanto en ballet como a la hora de montar una coreografía.

SESIÓN 10 (04/04/2016)

• Desarrollo de la sesión:

      En esta sesión hemos realizado desplazamientos en diagonal e incorporando nuevos movimientos como el chasé, petit-jette, grand-jette, cabriolé y giro de 360º. Para volver a la calma nos tumbamos y la profesora nos relajó mediante un cuento.

• Emociones experimentadas:

      Me ha gustado mucho aprender nuevos pasos, ya que cada vez cuento con más recursos para realizar bailes, coreografías o cualquier ejercicio de danza.

• Conclusión:

      La clase ha sido muy productiva por lo que he nombrado anteriormente y porque me he divertido mucho realizando los pasos y viendo a mis compañeros.

SESIÓN 11 (06/04/2016)

• Desarrollo de la sesión:

      Hoy nos han dado una gran noticia: ¡próximamente vamos a realizar un flash mob en diferentes lugares de Granada! Para quien no lo sepa, un flash mob consiste en la realización de una coreografía por muchas personas de forma inesperada, las cuales se dispersan rápidamente al acabar. Posteriormente, nos pusimos a ensayar los pasos de esa coreografía los cuales iban acorde a una versión remix de la canción "El mismo Sol" de Álvaro Soler. A continuación, os dejo el enlace de la canción para que la podais escuchar.

https://www.youtube.com/watch?v=2VE9QexeTmU

• Emociones experimentadas:

      Esta clase me he sentido muy bien, ya que me han gustado mucho los pasos de las coreografía, que son muy modernos e innovadores. Sin embargo, al principio también me he enfadado porque estaba muy perdido y no me salían los pasos.

• Conclusión:

      Hoy he aprendido lo que es un flash mob y nuevos pasos que añadir a los que ya se, por lo que la clase ha sido muy productiva.


SESIÓN 12 (11/04/2016)

• Desarrollo de la sesión:

      Para comenzar, hemos formado parejas y hemos ido desplazándonos por el espacio de modo que uno perseguía al otro, uno calentaba los miembros inferiores y el otro lo imitaba, luego los superiores,etc. Después de esto, nos dividimos en cinco filas y realizamos una serie de movimientos combinando saltos, pasos, giros, desplazamientos y movimientos más técnicos como petit-jette o cabriolé. Finalmente, por grupos, realizamos una serie de formaciones espaciales tales como de ajedrez, piña, círculo o aspa.

• Emociones experimentadas:

      En esta clase me he sentido cómodo, ya que de tanto practicar pasos como el petit-jette o los giros cada vez los domino más.

• Conclusión:

      En el ejercicio de hoy he seguido perfeccionando mis pasos y además he aprendido a combinar desplazamientos, saltos y giros.

SESIÓN 13 (15/04/2016)

• Desarrollo de la sesión:

      Hoy hemos ensayado junto al resto de los grupos prácticas para el flash mob de la semana que viene, que tendrá lugar en la Facultad de Ciencias, el viernes 22 de abril. Aquí os dejo como ha ido el ensayo:

• Emociones experimentadas:

      En esta clase me he sentido muy bien viendo el clima de seriedad y compromiso que existía, ya que todos queremos que el flash mob salga perfecto. Por otra parte, también nos lo hemos pasado muy bien ensayando.

• Conclusión:

      La clase de hoy ha servido para seguir ensayando los pasos del flash mob. Gracias a tanto ensayo ya me salen muy bien y disfruto mucho realizándolos junto a mis compañeros.

SESIÓN 14 (18/04/2016)

• Desarrollo de la sesión:

      Esta clase ha comenzado con un ejercicio por parejas en el que había que imitar los movimientos del otro. Después, tuvimos que realizar una serie de secuencias encadenados, los cuales dejo a continuación:

• (Palma + Pecho-Pecho) x3 + Muslo-Muslo + Glúteo-Glúteo.
• (Muslo-Muslo + Palma + Pecho-Pecho+ Chasquido-Chasquido) x2.
• (Muslo-Muslo + Chasquido + Palma + Chasquido) x2.

      Posteriormente, nos organizamos por grupos para inventar una coreografía en la que combináramos los elementos anteriores con formaciones espaciales. Al final, nos tumbamos en el suelo y cerramos los ojos para relajarnos.

• Emociones experimentadas:

      Hoy he disfrutado mucho realizando estas secuencias encadenadas, al ser algo nuevo para mi, aunque al principio estaba un poco cabreado porque no me salían bien.

• Conclusión:

      Hoy he aprendido a realizar secuencias encadenadas de movimientos y ha combinarlas con formaciones espaciales, por lo que la clase ha sido altamente productiva.

SESIÓN 15 (20/04/2016)

• Desarrollo de la sesión:

      Hoy hemos comenzado formando files e imitando los movimientos que realizaba la profesora. Luego, hemos realizado el último ensayo antes del flash mob del viernes en la Facultad de Ciencias. A continuación, la profesora nos ha dividido en grupos y ha asignado a cada uno unos determinados materiales como cuerdas, bancos suecos o colchonetas, con los cuales había que realizar ejercicios para trabajar miembros superiores he inferiores. Mi grupo ha utilizado las cuerdas, poniéndose uno en medio dando vueltas a la comba y los demás saltándola. Cuando sonaba una música íbamos a bailarla al centro del pabellón y cuando acababa la música nos íbamos a otro ejercicio.

• Emociones experimentadas:

      Hoy me he divertido mucho, ya que hemos llevado a cabo muchas actividades y hemos aprovechado muy bien el tiempo. Además, hemos creado unos ejercicios que pueden servir para cualquier clase de Educación Física, para jugar en la plaza, en la casa...

• Conclusión:

      Hoy hemos creado juegos y nos hemos acercado a elementos propios de la Gimnasia Rítmica tales como aros, cuerdas, pelotas...

Flashmob en la Facultad de Ciencias (22/04/2016)

• Desarrollo:

      Por fin ha llegado el día. Hoy hemos realizado nuestro primer flashmob en la Facultad de Ciencias. Los alumnos fuimos llegando poco a poco y cuando llegamos estuvimos un rato disimulando hasta que finalmente realizamos el flashmob.

• Emociones experimentadas:

      Al principio, cuando llegué a la facultad estaba muy nervioso y me entró el miedo escénico, pero una vez que sonó la música me fui soltando y al final disfruté mucho y me lo pasé muy bien bailando junto a mis compañeros.

• Conclusión:

      Este flashmob ha sido una experiencia única en mi vida, ya que se trata de una actividad que nunca había realizado y me ha hecho sentir muy bien. Me ha ido muy satisfecho a casa. Ahora toca esperar al próximo flashmob que será en la Estación de Autobuses de Granada dentro de una semana, el día 29 de abril. 

      

Módulo 2: Ritmo y Expresión (II)

SESIÓN 16 (25/04/2016)

• Desarrollo de la sesión:

      Para empezar, realizamos desplazamientos por cada uno de los niveles del espacio y luego nos dividimos en grupos y formamos figuras que representaran dichos niveles. Posteriormente, nos volvimos a dividir en grupos, esta vez en cuatro, y cada grupo tuvo que realizar la siguiente secuencia:

1. Correr + Empujar + Agacharse + Girar + Parar.
2. Voltear + Portar + Cerrar + Abrir + Sacudir.
3. Ondular + Presionar + Golpear + Deslizar + Derretirse.
4. Caminar + Agrupar + Saltar + Temblar + Derrumbarse.

      Cada grupo ha creado una coreografía con sus elementos correspondientes.

• Emociones experimentadas:

      Ha sido una clase muy divertida, ya que había que proponer ideas para enlazar estos elementos y se me han ocurrido muchas, pero todas eran muy poco estéticas y me hacía mucha gracia cuando las practicábamos.

• Conclusión:

      Al final, uniendo las ideas de todos, nos ha salido una coreografía muy bonita. Además. estoy muy satisfecho por haber podido crear una coreo a partir de elementos preestablecidos y por trabajar con los niveles del espacio.


SESIÓN 17 (06/05/2016)

• Desarrollo de la sesión:

      Para empezar, nos dividimos en grupos, formamos un rombo y todos los miembros del grupo tenían que imitar los movimientos de uno de ellos. La persona que diese una palmada se convertía en el nuevo líder del grupo. A continuación, la profesora nos explicó en qué consistía el taller número dos: a cada grupo se le asignó uno de los elementos de la naturaleza, los cuales había que representar mediante una coreografía. El resto de la clase lo dedicamos a formar grupos y a pensar la coreografía.

• Emociones experimentadas:

      Cuando la profesora comenzó a hablar del nuevo taller me puse algo nervioso, pero al recordar lo bien que salió y lo bien que me lo pasé en el primero se me pasó.

• Conclusión:

      He aprovechado mucho la clase de hoy, ya que nuestro grupo ha dejado casi terminada la coreografía. Faltan algunos retoques. Además, me he reído mucho en el primer ejercicio.